na mase

Jasne, wszystko na spokojnie, no widac że masy Ci brakuje (tak jak mi ) ale siłowo bardzo dobrze jak na taką mase Ide w kime bo regeneracja ostatnio kuleje... narazie Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-05-21 00:13:26

właśnie jestem po cyklu na massacrze ta odżywka ma plusy jak i minusy ,plusy to buduje masę mięśniową ,czuć ją już po pierwszej porcji ,dobra pompa minusy to cena za droga jest jedna pucha na krótko starcza miałem po niej biegunkę ganiało mnie do wc dosyć często no i po pewnym czasie przestałem czuć jej działanie dlatego musiałem zwiększać porcję, [...]

Ja ci już moje zdanie powiedziałem, masz bardzo niski bf, ale LBM też nie duże, na Twoim miejscu robiłbym masę zejść na pewno się da, ale utrzymać to ciężko

DZIEŃ 1 barki+nogi BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 3*12-15 2.Wyciskanie sztangi zza karku - 4*12/10/10/8 (progresja) 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*12 NOGI 1.Wypychanie nóg na suwnicy 4*12/10/10/8 (progresja) 2.zginanie nóg na maszynie leżąc 4*12/10/8/8 (progresja) 3.wypychanie suwnicy palcami (łydki) 3*max DZIEŃ 2 [...]

na razie 63 przekroczyć nie mogę stary no nie da rady te masowe cheesburgery coś mi w mase nie wchodzą. Łoli napisz na gg

[...] prawie wszyscy których znam co chodzą na bjj i siłke. A więc musisz sie zdecydować czy bedziesz cwiczyc na rzezbe czy siłe???a jesli juz konicznie sie uprzesz zeby robic tą mase i bedziesz miał siłe na trening masowy to konieczne bedą suple, moge tak mniej więcej powiedzieć iż bedziesz musiał pic gainerka najlepiej przed i po treningu bjj:) aha [...]

jesli chodzi o fryzjerstwo to niewydaje mi sie ze 6zl i mase odznaczen to odzwierciedlenie dobrego fryzjera , w obecnych czasach niewystarczy zrobic pasemek czy obciac na jeza ale byc z moda na topie i miec wyobraznie jesli chodzi o strzyzenie , wystarczy porownac zaklady fryzjerskie z duzego miasta np warszawa a jakas wies np nowa wies co prawda [...]

[...] zostalo sporo woiec uwazaj z masa bo sybko wraca, moze w twoim wieku wolniej niz umnie ale wraca duzo szybciej niz spada krec aero na masie zeby zminimalizowac przyrosty tluszczu przemiana ladna, teraz jak tak chcesz to z glowa rob mase, powoli kal i obserowj co sie bedzie dzialo bo lustro jest jedynym dobrym miernikiem takie moje rady Pozdr.

[...] mozna powiedzieć że przed treningem 15 minut aerobów(bieganie) i po treningu 15 min(bieganie) i teraz pytanie odnośnie spożywania carbo i bcaa czy mam pic tak samo jak piłem bezpośrednio po treningu czy jakos roździelic to.? zwracam uwage że nie ma być to okres rewdukcyjny tylko chce załapać lepszej jakosci mase a bieganie ma mi w tym pomóc.

Limited23 wg. mnie żal kasy na carbo, weź sobie kup banana lepiej Ci wyjdzie, ja np. po treningu banan + pierś, 1h potem możesz zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek, też zależy o której masz trening i co robisz mase/redu Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-29 20:22:48

bo to uogolnienie dla osoby ktora kupila produkt kompletnie nie znajac sie na suplementacji, i stad musi producent podac jakis pkt odniesienia dla przecietnego czlowieka biorac pod uwage jego mase ciala i aktywnosc fizyczna przykladowo.

Ogólnie rzecz biorąc robię teraz masę. A jeśli chodzi o budżet to np taki, który wystarczy na 2 puchy SFD Pure BCAA.

Co brac po treningu sw, bcaa+ww czy gainer? Moze bcaa+ww przed treningiem i po treningu gainer lub odwrotnie? Chce zbudowac mase i mam mozliwosci zjedzenia posilku na okolo 2h przed/ po treningiem i nie wiem czy wspomoc sie gainerem okolotreningowo lub bcaa z ww.

Ja brzuch robię tyle co mam w wodach :P Czasami po treningu na maszynie (ławeczka skośna) sobie pomacham a tak to głównie to co w wodzie. Zwykłe crossfitowe situpy :) Kiedyś (pare lat temu) zrobiłem 6 weidera i uważam, ze się nie opłaca. Jak to w Zapytaj Trenera na Youtube powiedział Tomasz Lech, nie trzeba robić dużo brzucha w tygodniu. Może być [...]

Dlaczego chcesz masą zwiększać siłę uderzenia? W SW nie o to chodzi. Staraj się przy jak najniższej wadze, uderzać jak najsilniej. Wtedy będziesz w niskiej kategorii wagowej, ale uderzenie będziesz miał silne i szybkie. Jeżeli trenujesz dopiero 4 miesiące, to nie masz jeszcze poprawnej techniki, ani pamięci mięśniowej, żeby wykorzystać swoją masę [...]

A o to wyszła na jaw tajemnica na czym robi masę Mlekołak http://www.mlekolaki.pl/files/upload/packshot.png

moim zdaniem jak sie robi mase to sie nie patrzy na firme tylko na cene, i zawsze łyka się najtańsze :D Inaczej kształtuje się to w przypadku izolatu:D

[...] Przy MC pracują właściwie wszystkie mieśni z tyłu naszego tułowia jak i olbrzymia czesc tych z przodu. Przeciez to MC i przysiad sa podstawowymi ćwiczeniami zwiekszajacymi mase , siłe , dynamike , wytrzymałośc , wydajność tlenowa naszego organzimu. Dieta zalezy od masy ? w 70% zrób na ćwiczenia izolowanych tyle masy miesniowej co na samych [...]

****a mase robie od stycznia i mysle ze pojdzie szybko bo na kodach ale teraz mi sie od 4 tyg nie chce isc na silownie i miecha nie bylem http://pl.youtube.com/watch?v=tLkSyq2XJ8o&feature=related

Jak sie czlowiek przezwyczaji to fajny ten orbitek, 60minut dobrego aero mozna na tym zrobic. Szczegolnie dobre jak ktos robi mase i np retencja, bol pisczeli,brak kondycji na bieznie.